3. 빙판에서 넘어진 후 빨리 회복하는 방법은?

 

빙판에서 넘어진 후 통증이 심하다면 즉시 병원에 가서 필요한 처치를 받아야 합니다.

그러나 병원을 갈 만큼 심각하지 않을 때, 빨리 회복하는 방법은 무엇일까요?

휴식, 냉찜질, 압박, 높이기, 낙상 사고 대처법을 소개합니다.

이 방법을 사용하면 1~2주 후 통증이 줄고 2~6주 후 발목을 회복할 수도 있습니다.

R(Rest · 휴식)

넘어진 후 가장 중요한 건 부상 부위를 최대한 사용하지 않는 것입니다.

부목을 부상 부위에 고정해서 통증이나 부기를 줄이면 좋습니다.

I(Ice · 냉찜질)

부상 부위에 얼음찜질을 하면 부종이나 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.

냉찜질은 하루에 3~4회, 한 번 할때  20~30분 정도 하면 좋습니다.

C(Compress · 압박)

압박 붕대로 부상 부위를 적절하게 압박하면 피부 조직을 안정시키고 붓기를 가라 앉히는데 도움이 됩니다.

관절 부위를 다쳤을 경우, 움직임을 최소화하는 효과도 얻을 수 있습니다.

E(Elevation · 높이기)

부상 부위를 심장보다 높게 하는 것을 말합니다.

예를들어 발목을 다쳤다면, 누웠을 때 아킬레스건 쪽에 방석을 놓아 심장 높이보다 발목을 높이는 것입니다.

부기를 가라앉히는데 조금이나마 도움이 될 수 있습니다.